Som a l'estiu de ple i us mereixeu unes vacances que us ajudin a desconnectar. Feu allò que us agrada més de manera saludable, respectant els altres i el medi ambient.
- Protegiu-vos del sol. Posau-vos per tot el cos fotoprotector amb sistema SPF elevat i respectuós amb el medi ambient. Us l'heu d'escampar 20 minuts abans d'exposar-vos al sol i us n'heu d'afegir cada dues hores, després de banyar-vos i si heu suat. Recordau que també és important protegir-vos els llavis, les orelles, les mans i els peus. Anau amb ulleres de sol, gorra i roba transpirable. En dies ennuvolats, també ens podem cremar; així que, protegiu-vos del sol.
- Hidratau-vos. Beveu molta aigua i menjau aliments amb molt contingut d'aigua, com ara la fruita i la verdura.
- Evitau les menjades abundants. Preparau plats saludables i d'estiu amb productes locals i de temporada. Abocau racions adients. Els aliments que convé que estiguin en fresc, val més que no us els endugueu per fer una sortida. Tot i això, si en duis, posau-los dins una gelereta o bossa isotèrmica.
- Feu dutxes curtes d'aigua tèbia o freda. Així, ajudau a l'estalvi energètic i d'aigua.
- Moveu-vos i feu exercici físic, si pot ser, abans o després de les hores centrals del dia. Evitau-ho entre les 12 i les 17 hores.
- Desplaçau-vos de manera més sostenible. Si les distàncies són curtes, feu-ho de manera activa, emprau el transport públic o compartiu cotxe.
- Respectau els espais sense fum. D'aquesta manera, contribuïu a la salut de tothom i del medi ambient.
- Reciclau. Feu servir les papereres de reciclatge per llençar-hi els residus que generau, també les llosques. Si no teniu clar l'ús dels diferents contenidors, clicau aquí!
- Aprofitau per fer les activitats que us agraden (llegir, jugar, anar al cinema, fer ganxet, pintar…), però també per no fer res: badar i perdre el temps és una activitat emocionalment molt saludable!
- Rieu! Cultivau la part social. Riure augmenta l'alliberament d'endorfines, hormona relacionada amb el benestar. Quina millor manera de fer-ho que amb amics, parents i persones estimades. Hem de respectar, però, els nostres moments d'estar tots sols-
Data de publicació: 23/07/2024