Som a l'estiu de ple i us mereixeu unes vacances que us ajudin a desconnectar. Feis allò que us agrada més de manera saludable, i respectau els altres i el medi ambient.

1.    Protegiu-vos del sol. Posau-vos per tot el cos fotoprotector amb sistema SPF elevat i respectuós amb el medi ambient. Us l'heu d'escampar 20 minuts abans d'exposar-vos al sol i us n'heu d'afegir cada dues hores, després de banyar-vos i si heu suat. Recordau que també és important protegir-vos els llavis, les orelles, les mans i els peus. Anau amb ulleres de sol, gorra i roba transpirable. En dies ennigulats, també ens podem cremar; així que també us heu de protegir.

2.    Hidratau-vos. Beveu molta d’aigua i menjau aliments amb molt de contingut d'aigua, com ara la fruita i la verdura.

3.    Evitau les menjades abundants. Preparau plats saludables i d'estiu amb productes locals i de temporada. Abocau racions adients. Els aliments que convé que estiguin en fresc, val més que no us els endugueu per fer una sortida. Tot i això, si en duis, posau-los dins una gelereta o bossa isotèrmica.

4.    Feis dutxes curtes d'aigua tèbia o freda. Així, ajudau a l'estalvi energètic i d'aigua.

5.    Moveu-vos i feis exercici físic, si pot ser, abans o després de les hores centrals del dia.

6.    Desplaçau-vos de manera més sostenible. Si les distàncies són curtes, feu-ho de manera activa, emprau el transport públic o compartiu cotxe.

7.    Respectau els espais sense fum. D'aquesta manera, contribuïu a la salut de tothom i del medi ambient.

8.    Reciclau. Feis servir les papereres de reciclatge per llençar-hi els residus que generau, també les llosques. Si no teniu clar l'ús dels diferents contenidors, clicau aquí!

9.    Aprofitau per fer les activitats que us agraden (llegir, jugar, anar al cinema, fer ganxet, pintar…) i, també… badau. Podeu optar per no fer res: badar i perdre el temps és una activitat emocionalment molt saludable!

10. Quedau! Cultivau la part social. Riure augmenta l'alliberament d'endorfines, l’hormona relacionada amb el benestar. Quina millor manera de fer-ho que amb amics, familiars i persones estimades. Hem de respectar, però, els nostres moments d'estar tots sols.

Data de publicació: 01/07/2025