Quantes vegades agafes l’ascensor en comptes de pujar per les escales?
Saps quins beneficis té pujar per les escales? Penses que segueixes un estil de vida actiu?El simple fet d’emprar les escales en el dia a dia té més beneficis que els que havies pensat!

Per què?

L’activitat física és qualsevol moviment del sistema musculoesquelètic que requereixi un consum d’energia. Pujar les escales es considera una activitat aeròbica que potencia el rendiment cardiorespiratori i disminueix el greix corporal. És una activitat que podem fer de manera lleugera, moderada o intensa. Els canvis que experimenta la societat des de les darreres dècades, amb les innovacions tecnològiques i la constant mecanització de tot el que ens envolta, han fet que l’activitat física de les persones es vegi notablement reduïda. El sedentarisme i la manca d’activitat física diària tenen importants efectes sobre la nostra salut.

Quan pitjam el botó de l’ascensor tampoc no ens aturam a pensar en la quantitat d’energia elèctrica que consumim cada vegada que l’utilitzam... Energia que podríem estalviar al mateix temps que cremam calories!

Beneficis

Pujar les escales és una activitat física que, com a tal, té una gran quantitat de beneficis per millorar la nostra salut. Començar per fer cada dia aquesta simple activitat ja causarà una bona acció sobre nosaltres, imaginau-vos si, a més, la combinam amb altres exercicis com anar a passejar, desplaçar-nos a peu o en bicicleta, fer activitats com nedar, ballar...

Dur un estil de vida actiu ens aporta molt més que el que ens imaginam:

• Disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars (hipertensió arterial, dislipèmies, diabetis, etc.) i cerebrovasculars.
• Ajuda a controlar el pes.
• Manté o incrementa la força muscular, millora la mobilitat articular i prevé o retarda l’inici de l’osteoporosi.
• Millora la resistència física, la coordinació, l’equilibri i la flexibilitat.

Has sentit parlar de les hormones de la felicitat? Són les endorfines. Aquestes s’alliberen quan fem activitat física habitualment, i alhora ajuden a disminuir o millorar els símptomes de l’estrès, l’ansietat o la depressió. Per això, quan hi ha alguna situació que ens estressa (com per exemple tenir exàmens), si fem exercici, després ens trobam molt millor, i el nostre cervell és més receptiu, de manera que l’estudi i totes les tasques que hàgim de fer les fem de manera molt més eficaç. A més, com tots sabem, descansam molt més després d’un dia d’haver fet exercici, i el cos ens ho agraeix.

Quan?

Sempre que hagis de decidir si puges per les escales o per l’ascensor, pensa en tots els beneficis que té per a la teva salut pujar per les escales. Però per si segueixes amb el dubte..., a tots els edificis del campus les escales estan senyalitzades amb unes petjades grogues com les de la imatge, que et recordaran quina és la millor manera de pujar.

Ara ja ho saps..., per les escales millor!

Vicerectorat de Campus i Universitat Saludable